Le diabète touche 3 millions de Français, dont 92 % souffrent de diabète de type 2. L’insuline est un remède essentiel pour réduire la glycémie. L’activité physique apporte également une aide précieuse. Selon une étude publiée dans la revue médicale Diabetologia par des chercheurs de l’université d’Otago en Nouvelle-Zélande, une marche effectuée après le repas du soir pourrait également diminuer la glycémie de 22 %.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont séparé 71 diabétiques de type 2 âgés de 18 à 75 ans en deux groupes. Le premier groupe a marché pendant 30 minutes à n’importe quel moment de la journée, tandis que le deuxième groupe a marché pendant seulement dix minutes, juste après les repas. L’expérience a duré quinze jours, puis les groupes ont échangé leurs routines après une pause d’un mois.
En conclusion, les résultats indiquent que les marches courtes post-prandiales sont plus efficaces que les marches longues, avec une réduction de la glycémie de 12 %. De plus, lorsque la marche est effectuée après le repas du soir, au moment où l’apport glycémique moyen est le plus élevé, la glycémie diminue de 22 %. Par conséquent, les chercheurs recommandent aux diabétiques de type 2, en particulier après un dîner riche en glucides (comme les pâtes, les pommes de terre, le pain, etc.), de privilégier une marche courte le soir après leur repas. Cette activité physique peut également les aider à réduire leur prise d’insuline.
Utilisez la fonction « Optimisation des repas » pour comprendre l’impact de vos repas sur la glycémie, et ajuster ainsi leur composition pour un meilleur contrôle glycémique.
