Entraînement en force Archives

Pratiquer du sport en suivant un régime keto

14/11/22

Les activités physiques cardio (exercices aérobie) stimulent la combustion des graisses corporelles, ce qui est idéal si vous visez une perte de poids. Associer en parallèle des exercices de renforcement musculaire est optimal. Si vous pratiquez des exercices à haute intensité comme le sprint (exercices anaérobies), les lipides seules ne combleront pas vos besoins d’énergie. […]

Perte de poids

6 stratégies pour perdre de la masse grasse

31/10/22

Le tissu adipeux est essentiel pour le maintien de la température corporelle et la protection des organes vitaux. Mais un pourcentage élevé de masse grasse est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’autres complications. Voici quelques options adaptées pour perdre un excès de masse grasse : Découvrez l’article complet de notre partenaire […]

Les bienfaits des exercices physiques sont illimités, selon une étude

03/03/22

Précédemment, nous avons évoqué une étude récente mesurant les effets d’un mode de vie sédentaire. L’étude a donné des résultats surprenants, à savoir que le fait d’être sédentaire comporte plus de risque de mortalité que les maladies cardiovasculaires, le tabagisme et le diabète. Les chercheurs de l’étude estiment que le fait d’être inapte et sédentaire […]

Fitness et motivation

La vérité sur les suppléments de protéines : favorisent-ils le renforcement musculaire ou la prise de graisse ?

13/03/19

Les boissons protéinées ainsi que d’autres suppléments protéiques sont devenus très populaires ces temps-ci. Ils sont vendus dans les centres de fitness, les boutiques de produits diététiques, les épiceries, les pharmacies et en ligne. Il est assez courant de consommer une boisson protéinée à la gym ou à la maison après une séance d’entraînement. Les […]

Les tendances fitness pour 2019

21/12/18

L’American College of Sports Medicine (ACSM) a mené une enquête annuelle sur les professionnels de la santé et du fitness. Ses résultats illustrent les principales tendances en matière de fitness et de santé. L’enquête inclut les réponses de plus de 2,000 professionnels du monde entier, représentant tous les secteurs : commercial, corporatif, communautaire et clinique. […]

Fitness et motivation

Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

21/12/18

Dans notre série d’articles consacrés au développement musculaire, nous avons vu comment calculer l’apport calorique idéal et la répartition optimale entre les protéines, les lipides et les glucides. Mais qu’en est-il des végétariens ? Où peuvent-ils puiser des sources de protéines suffisantes ? Dans cet article, nous allons voir les différents types d’adeptes de l’alimentation […]

Fitness et motivation

Partie 3 : Comment déterminer l’apport quotidien en glucides pour développer ses muscles

17/12/18

Dans nos deux précédents articles, nous avons vu le mécanisme de la croissance musculaire – en déterminant d’abord les niveaux optimaux d’apport quotidien en calories ainsi que les apports quotidiens en protéines et en lipides nécessaires pour atteindre son objectif. Dans cet article, nous vous expliquerons comment atteindre votre apport quotidien en glucides. Pour rappel, […]

Fitness et motivation

Partie 2 : Comment déterminer les apports quotidiens en protéines et lipides pour développer ses muscles

14/12/18

Dans le premier article de cette série, nous avons abordé la première étape du développement musculaire, qui consiste à calculer l’excédent calorique – au-delà de l’apport quotidien en calories nécessaire au maintien de poids – ceci est nécessaire pour développer les muscles au rythme souhaité. Dans cet article, nous irons plus loin, nous verrons les […]

Fitness et motivation

Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

13/12/18

Les protéines sont des nutriments essentiels nécessaires non seulement au développement musculaire, mais également à la perte de graisse. La prise de masse musculaire est peut-être votre objectif. Alors grâce à cette série d’articles, nous vous expliquerons étape par étape comment développer votre musculature, en commençant par cet article qui vous apprendra à calculer le nombre […]

Fitness et motivation