Macronutriments Archives - Page 2 sur 3

Comment maigrir en mangeant gras ?

11/11/22

Vous en avez assez de faire des régimes sans perdre de poids ou sans subir l’effet yoyo ? Ou pensez-vous ne pas être à la hauteur ? Ne vous inquiétez pas. Il est possible pour vous de maigrir sans devoir vous limiter aux produits faibles en matière grasses. Cela peut paraitre contre-intuitif, mais le régime keto mise […]

Cétogène

Différence entre régimes low carb et cétogène

10/11/22

Les régimes low carb reposent sur la réduction de la consommation de glucides, en particulier de sucres simples. On peut qualifier le régime cétogène de régime low carb puisque seulement 10% des apports énergétiques proviennent des glucides. Mais son objectif va au-delà : en prévoyant 60% de lipides et 30% de protéines, il induit un changement […]

Cétogène

L’huile de coco fait-elle maigrir ?

08/11/22

L’huile de coco est composée d’acides gras saturés et insaturés. Elle est aussi riche en antioxydants et vitamines (B, A et E). Cette huile végétale est réputée dans le régime keto, mais comment peut-elle vous aider à maigrir ? Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l’huile de coco sont directement utilisés par votre organisme […]

Cétogène

Les macronutriments : définition et calcul des macros

07/11/22

Les macronutriments (ou macros) sont des molécules apportées par l’alimentation qui fournissent l’énergie pour assurer le fonctionnement du corps. Les trois macros sont les glucides, les protéines et les lipides. Les fibres quant à elles n’apportent pas d’énergie. Compter les calories n’est pas suffisant pour déterminer vos apports nutritionnels, car toutes les calories ne sont […]

C’est quoi les cétones ?

04/11/22

Les cétones sont des composés organiques caractérisés par une structure moléculaire particulière. Elles sont produites par le foie quand votre métabolisme atteint l’état de cétose. Une fois que le glucose et les réserves de sucres sont épuisés, les cétones sont produites comme source d’énergie alternative à travers la béta-oxydation des graisses alimentaires et corporelles. Les […]

Top 10 des fruits compatibles avec un régime cétogène

28/10/22

Les fruits sont compatibles avec le régime keto à condition que leur teneur en glucides soit faible et permette au corps de maintenir la cétose. Avec environ 1.8% de glucides et 14.7% de matières grasses (dont 70% sont mono-insaturés), l’avocat est considéré comme le meilleur fruit pour le régime keto. Vous pouvez remplacer la banane […]

Cétogène

10 astuces pour ne plus avoir envie de sucre

27/10/22

Vous connaissez sans doute cette envie d’un dessert sucré même si vous n’avez plus faim ? Si vous avez du mal à résister aux sucreries, ne culpabilisez pas, mais soyez fort(e) car vous n’êtes pas le/la seul(e). Le sucre est de plus en plus mis en cause pour ses propriétés quasi addictives. Pour réduire votre consommation […]

Top 20 des snacks keto fait maison

26/10/22

Si vous avez des petits creux depuis que vous avez débuté le régime keto, vous êtes au bon endroit. Nous vous proposons des idées de snacks keto très faciles à préparer à la maison. Bâtonnets végétariens Coupez vos légumes « Keto friendly » préférés, et accompagnez-les de guacamole fait maison. Sandwichs à faible teneur en glucides Composez […]

Cétogène

Comment calculer les glucides nets

25/10/22

Si vous suivez un régime cétogène, il est crucial de maintenir un niveau de glycémie bas. Il est alors important de calculer les glucides nets qui incluent les sucres simples et complexes (qui affectent la glycémie) et excluent les glucides qui ne sont pas digestibles. Le calcul à faire pour les glucides nets des aliments […]

Cétogène