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Tag: Macronutriments

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Avez-vous atteint la cétose ?

Avez-vous atteint la cétose ?

20/10/22
Apprenez à identifier les signes les plus courants qui indiquent que votre corps est passé en cétose. Découvrez aussi les astuces pour gérer les symptômes les plus inconfortables. C’est parti ! La production de cétones volatils comme l’acétone vous donnera mauvaise haleine (l’Haleine keto). Vous pouvez la masquer en mâchant des gommes sans sucres, en vous […]
10 erreurs répandues au début d’un régime cétogène

10 erreurs répandues au début d’un régime cétogène

19/10/22
Voici les principales erreurs à éviter au début d’un régime keto : Ne pas manger suffisamment de matières grasses. Pour maintenir l’état de cétose, 65 à 80% des apports énergétiques doivent provenir de lipides sains. De plus, vous serez d’avantage rassasié et moins tenté de grignoter. Manger trop de protéines. Les protéines consommées en excès […]
Combien de temps attendre après une séance cardio pour manger ?

Combien de temps attendre après une séance cardio pour manger ?

25/02/22
Chaque séance d’entraînement est unique. Étant donné que chaque entraînement peut utiliser différentes parties de votre corps, il est important de savoir non seulement quels nutriments vous devez manger avant pour faire le plein d’énergie (en fonction du type d’entraînement), mais également après l’entraînement pour refaire le plein. Dans cet article, nous verrons le facteur […]
Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

21/12/18
Dans notre série d’articles consacrés au développement musculaire, nous avons vu comment calculer l’apport calorique idéal et la répartition optimale entre les protéines, les lipides et les glucides. Mais qu’en est-il des végétariens ? Où peuvent-ils puiser des sources de protéines suffisantes ? Dans cet article, nous allons voir les différents types d’adeptes de l’alimentation […]
Partie 3 : Comment déterminer l’apport quotidien en glucides pour développer ses muscles

Partie 3 : Comment déterminer l’apport quotidien en glucides pour développer ses muscles

17/12/18
Dans nos deux précédents articles, nous avons vu le mécanisme de la croissance musculaire – en déterminant d’abord les niveaux optimaux d’apport quotidien en calories ainsi que les apports quotidiens en protéines et en lipides nécessaires pour atteindre son objectif. Dans cet article, nous vous expliquerons comment atteindre votre apport quotidien en glucides. Pour rappel, […]
Partie 2 : Comment déterminer les apports quotidiens en protéines et lipides pour développer ses muscles

Partie 2 : Comment déterminer les apports quotidiens en protéines et lipides pour développer ses muscles

14/12/18
Dans le premier article de cette série, nous avons abordé la première étape du développement musculaire, qui consiste à calculer l’excédent calorique – au-delà de l’apport quotidien en calories nécessaire au maintien de poids – ceci est nécessaire pour développer les muscles au rythme souhaité. Dans cet article, nous irons plus loin, nous verrons les […]
Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

13/12/18
Les protéines sont des nutriments essentiels nécessaires non seulement au développement musculaire, mais également à la perte de graisse. La prise de masse musculaire est peut-être votre objectif. Alors grâce à cette série d’articles, nous vous expliquerons étape par étape comment développer votre musculature, en commençant par cet article qui vous apprendra à calculer le nombre […]
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